Romme Karten Für Senioren


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Es reicht völlig aus, wenn man zwei- oder dreimal pro Woche einen zügigen Spaziergang absolviert. Das wirkt sich schon positiv auf die kognitive Leistungsfähigkeit aus.

Für die fitten Älteren gilt: Eine Stunde sollte es schon sein. Und wer sich nicht ganz sicher ist, fragt am besten seinen Hausarzt. Auch sie können dazu beitragen, das Wachstum und die Verknüpfung neuer Nervenzellen anzuregen.

Insbesondere im Bereich des sogenannten Hippocampus, der zentralen Schaltstelle im Gehirn. Seine Aufgabe ist die Bildung von Gedächtnisinhalten.

Der Geheimtipp: Neues lernen. Es muss aber nicht unbedingt Klavier spielen sein. Wer im Alter eine neue Sprache lernt, tut ebenfalls viel gegen den geistigen Abbau.

Es kommt vor allem darauf an, dass wir unser Gehirn mit neuen, unbekannten Informationen konfrontieren. Denn dadurch wird unser Präfrontalkortex auf Hochtouren gebracht.

Der ist besonders vom altersbedingten Verfall des Gehirns betroffen. In dem wir ihn fordern, wirken wir seinem Abbau entgegen. Neue, unbekannte Informationen stimulieren also genau jene Hirnregion, die im Alter am stärksten vom Abbau bedroht ist.

Und auch wenn es unbequem ist: Anstrengung lohnt sich. Je anspruchsvoller die Aufgabe, desto stärker ist der Frontalkortex beteiligt.

Alte Menschen sollten neue Dinge lernen, mit denen sie sich vorher noch nie beschäftigt haben. Hält es aber auch unser Gehirn in Schuss?

Hilft sogenanntes Brainfood unserem Gedächtnis auf die Sprünge oder steigert es die Konzentrationsfähigkeit wie zahlreiche Publikationen behaupten?

Fehlt Sauerstoff, so sterben bereits nach Minuten die empfindlichen Gehirnzellen ab. Kurse für Gehirntraining gehören oft zum Programm von Volkshochschulen, Generationenhäusern oder Seniorentreffs.

Meist umfasst ein Kurs zehn Einheiten zu je 90 Minuten. Die Preise können zwischen fünf Euro und zehn Euro je Einheit variieren — je nachdem, ob der Kurs von einem Träger subventioniert wird und wie viele Personen teilnehmen.

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